Overthinking Adalah: Kenali Ciri, Penyebab, Tips Mengatasi

Writer Januari 29, 2023

0 21 4 minutes read

Overthinking bukanlah suatu hal yang asing lagi terdengar ditelinga kita, pastinya semua orang pernah mengalami overthinking. Meskipun demikian, bagi beberapa orang overthinking ini menjadi suatu hal yang asing. Terlebih, mereka masih mempertanyakan pengertian overthinking adalah, dan beberapa pertanyaan lainnya.

Overthinking kerap kali muncul karena seseorang terus menerus mengingat dan memikirkan hal-hal tertentu yang lahir dari berbagai keadaan. Selain itu, overthinking juga bisa muncul dari kenangan pilu di masa lalu, kesalahan yang kita sesali hingga bayang-bayang kegagalan yang beresiko terjadi.

Tentunya jika dibiarkan, overthinking ini dapat menimbulkan berbagai masalah salah satunya dapat berdampak pada menurunnya performa kerja. Pikiran yang akan membuat seseorang sulit untuk fokus dan berkonsentrasi sehingga aktivitas akan terganggu. Terlepas dari itu, bagi kamu yang masih penasaran mengenai pengertian hingga tips mengatasi overthinking simka penjelasan berikut ini.

Daftar Isi

Pengertian overthinking adalah?

Secara umum, dapat diartikan bahwa overthinking adalah perilaku atau kebiasaan memikirkan sesuatu secara berlebihan. Overthinking membuat seseorang terlalu banyak merenung masa lalu atau masa depan mereka. Selain itu, biasanya mereka juga selalu mengkhawatirkan berbagai kemungkinan yang bahkan hal tersebut belum tentu terjadi kepada mereka.

Selain pengertian tersebut, terdapat pengertian lain mengenai overthinking ini. Menurut Wirdatul Anisa, overthinking adalah tindakan menggunakan terlalu banyak untuk memikirkan sesuatu melalui sudut pandang yang merugikan serta mengarah ke ruminasi dan kekhawatiran.

Penyebab overthinking adalah?

Pastinya, setiap orang memiliki faktor-faktor khusus yang dapat menyebabkan overthinking. Namun, secara umum ini terdapat beberapa penyebab overthinking yang sering terjadi. Berikut penjelasannya:

1. Memiliki trauma di masa lalu

Salah satu penyebab umum yang sering terjadi ketika seseorang mengalami ovt yaitu karena memiliki trauma di masa lalu. Seperti yang sudah kita ketahui, trauma merupakan suatu respon emosional tubuh terhadap beberapa peristiwa buruk seperti kecelakaan, pemerkosaan, atau bencana alam.

Tidak bisa dipungkiri, memang beberapa hal buruk tersebut akan menyebabkan ingatan mendalam bagi orang yang mengalaminya. Selain itu, biasanya penyebab seseorang memiliki trauma yaitu karena kondisi biologi, lingkungan, atau lain sebagainya. Ada banyak sekali gejala yang ditimbulkan ketika seseorang mengalami trauma salah satunya seperti menyebabkan overthinking ini.

2. Tuntutan hidup yang tinggi

Seperti yang sudah kita ketahui, di era digitalisasi ini seringkali kita menemukan atau melihat beberapa orang yang menjadikan media sosial sebagai tempat untuk memamerkan baik itu berupa barang, pencapaian, atau lain sebagainya. Terkadang mereka memamerkan hal tersebut karena untuk menyombongkan diri atau memenuhi kepuasan mereka.

Meskipun sebenarnya boleh-boleh saja, akan tetapi bagi beberapa orang hal ini menjadi salah satu masalah yang dapat menyebabkan mereka overthinking. Pasalnya, tolak ukur dan keinginan mereka akan semakin tinggi. Selain itu, memang melihat keatas atau memiliki keinginan yang tinggi itu perlu, agar dapat memotivasi diri. Tetapi, hal tersebut akan berdampak tidak baik jika malah menuntut diri kita dengan ekspektasi yang tinggi.

3. Memikirkan hal buruk yang belum pasti

Selain beberapa faktor tersebut, adapun faktor umum lainnya yang dapat menyebabkan overthinking yaitu terlalu memikirkan hal buruk yang belum pasti. Hal ini akan menjadi overthinking, jika seseorang penderitanya ketakutan akan masa depan dan terus-terusan memikirkan hal buruk dimasa depan yang masih belum pasti akan terjadi.

Ciri-ciri Orang yang Overthinking

Setelah mengetahui beberapa penjelasan sebelumnya mengenai overthinking secara mendalam, tentu ada baiknya kamu mengetahui ciri-ciri orang yang overthinking. Meskipun itu semua tergantung kepada masing-masing individu yang merasakannya. Akan tetapi, umumnya kita dapat mengenali seseorang yang overthinking dengan ciri-ciri yang dimilikinya. Berikut beberapa ciri tersebut:

Memikirkan hal yang sama berulang-ulan.
Fokus pada masalah hingga melupakan solusi.
Sulit menentukan keputusan.
Mengalami gangguan tidur atau susah untuk tidur.
Sering menyalahkan diri sendiri.

Tips Mengatasi Overthinking

Memang tidak ada salahnya jika sesekali kita overthinking karena dapat membuat diri kita termotivasi, tetapi jika berlebihan tentunya overthinking ini dapat menyebabkan beberapa masalah lain salah satunya kesehatan mental. Untuk itu, kamu bisa mengikuti beberapa tips mengatasi overthinking seperti berikut ini:

1. Menelusuri Penyebab Terjadinya OVT

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, beberapa faktor umum tersebut biasanya dapat menimbulkan overthinking. Meskipun demikian, tidak menutup kemungkinan bahwa kamu mengalami overthinking karena beberapa faktor lainnya. Untuk itu, ada baiknya kamu menelusuri serta memahami alasan yang menyebabkan kamu mengalami overthinking. Selanjutnya, kamu juga perlu mengalihkan pikiran agar tidak memikirkan itu saja.

2. Memberikan Waktu untuk Diri Sendiri

Selain menelusuri penyebab terjadinya overthinking, tips yang dapat kamu lakukan untuk menghilangkan overthinking yaitu dengan memberikan waktu untuk diri sendiri. Hal yang satu ini sangatlah penting. Dengan memberikan waktu untuk diri kamu sendiri, maka akan membuat kamu memahami diri sendiri.

3. Tidak Melakukan Berbagai Hal yang Menimbulkan Kekhawatiran

Salah satunya penyebab umum terjadinya overthinking yaitu karena sosial media. Oleh karena itu, jika sekiranya overthinking tersebut disebabkan oleh sosial media, atau lain sebagainya. Ada baiknya, kamu memberikan waktu kepada diri sendiri untuk tidak membuka atau bermain sosial media. Ini bertujuan agar, kamu lepas dari overthinking yang terus membayangi tersebut.

3. Berdamai Dengan Diri Sendiri

Menuntut kehidupan yang tinggi bukanlah suatu hal baik, memang sebenarnya hal tersebut juga dapat memotivasi diri. Namun, pastinya jika berlebihan dapat menyebabkan overthinking. Oleh karena itu, tips mengatasi overthinking dalam kasus ini yaitu dengan berdamai dengan diri sendiri.

Perlu kamu ketahui berdamai dengan diri sendiri adalah suatu keadaan dimana saat kita sudah mampu menerima semua hal yang ada di dalam diri dan kehidupan kita, mulai dari berlebihan, kekurangan, luka batin, bahkan kesalahan yang telah dilakukan di masa lalu. Dengan demikian, tentunya hidup akan menjadi lebih tenang dan berharga.

4. Berkonsultasi Kepada Profesional

Meskipun overthinking dianggap sebagai suatu permasalahan yang biasa saja, tetapi akan ada banyak sekali dampak yang terjadi jika mengalaminya secara berlebihan dan terus-menerus salah satunya dapat mengganggu kesehatan mental.

Jika kamu sudah melakukan beberapa tips yang sudah dijelaskan, tetapi masih overthinking. Maka, ada baiknya kamu berkonsultasi kepada profesional untuk membantu atau memberikan solusi terhadap permasalahan yang sedang kamu alami.

Post Views: 140